dziennik postępów

[...] Złe wrażenie dodatkowo potęguje fakt, że kolor mojej skóry nie przypomina raczej koloru skóry karaibskiego ratownika, więc nie podobam się sobie! Także pierwszy wniosek: dziennik treningowy spełnia swoje zadanie - zmusza do refleksji i ciągłego monitorowania postępów. Bardzo nie chciało mi się tu w tym roku pisać z racji totalnego braku czasu [...]

[...] zwycięstwo.... ( wprawdzie chodzi o zabawę ale brak postępów zniechęca do dalszych treningów .... - wszyscy to wiemy) ............ 2 grudnia 2012-oceniamy prowadzenie dziennika(bedzie ankieta i glosowanie userów)........... konkurs trwać będzie od początku listpada do końca lutego - przez 4 miesiące - więc : czy to dobry pomysł aby dopiero [...]

[...] szczegółowe wymogi odnośnie częstotliwości wypisek itd. Co dalej? Oczywiście, to nie koniec mojej przygody z siłownią. Od poniedziałku będę prowadziła swój własny dziennik, zainteresowani na pewno mnie odnajdą :-D Podziękowania: Zostawiłam na sam koniec 8-) Dziękuję wszystkim zagranicznym marianom za meeeeega wsparcie, pomysły i takie [...]

Magda, mialas tu zaprowadzic dziennik a nawet nie wypelnilas profilu, nie wiesz, ze to dieta jest kluczem do twoich postepow lub ich braku? Wypelnij profil i wrzucaj tu ile czego danego dnia i o ktorej godzinie zjadlas oraz wypilas, jakie "fikumiku odwalilas" i jak sie czulas, notuj wage i zmiane obwodow. Nie wstydz sie ich wrzucic do [...]

Rettie fajny dziennik bede tu czesto zagladal i przypatrywal sie twoim postepom."Od 40 do 55 w 9-10 miesięcy. Dla mnie rewelka" oj to niejest zadna rewelka stary to jest tylko 15kg zrobione w 10 miechow. Widocznie bardzo kulala technika albo brak wiedzy na temat silowni. Na klate jednak wyciskam troche wiecej wiec bede mial z kim [...]

Z początku zakładając dziennik sądzilem ze bede go wypelnial tylko przez 6 tygodni cyklu a pozniej przestane. Nie wieidzalem jednak ze stanie sie on dla mnie bardzo pomocną rzeczą przy komponowaniu sobie diety i treningow Moge smialo powiedziec ze przez te raptem 6 tygodni nauczylem się więcej o prawidlowym treningu i prawidlowej diecie niz [...]

Beda foty, bedzie moj dziennik to bedziemy cos dzialac, ale mysle ze nie bedzie tak zle ;) a jezeli chodzi o ta grype to wiem co to znaczy, jak na mnie to to jest masakra, tym bardziej ze mam problemy z watroba i jak sie sypie to sie sypie wszysto :) dziennik prowadzisz dla siebie to jest zapisanie twoich postepow, zieloni tak jak np Obli sa po [...]

[...] kcal – to muszę przyznać – pomyłka . Ale uczę się na błędach i teraz już w to samo bagno się nie wpiernicze ;p Teraz jem różnie to bywa , jak widać po dzienniku wszystko oscyluje właśnie ok. ów. 2800 – ale stróżne skoki – co niedługo wyeliminuje , przy 3 treningach tygodniowo – zdecydowanie [...]

[...] grobu z tymi,którzy padli od ilości pestycydów -udowadniam wyższość fbw nad splitem,przez co niektórzy czują się urażeni -nie wbijacie mi sogów :P -mało osób odwiedza mój dziennik -nie mam fotek w ręczniku w mojej łazience,gdzie w odbiciu lustra widać byłoby puste pudła po suplach,pożyczone od kumpli z siłowni -nie mam ścisłej diety,nie [...]

[...] carb se ułóż nie zapominając o ćwiczeniach i aerobach Dziennik nie ma sensu z tego co widzę bo postępów nie zrobisz i żadne eksperymenty tutaj nawet nie mają sensu. Wróć do dziennika ze sprzętem , po redukcji z dietą i suplementacją a wtedy będą efekty to będzie sens dziennik prowadzić. Tyle na ten temat z mojej strony bo jeszcze trochę to ten [...]

[...] miejscu:) ) Zakład jest o piękny lekko umięśniony brzuszek. Jeśli nie uda mi się go wyrzeźbić do 30 czerwca, niestety ale koszty wakacji będę musiała ponieść ja :) Prowadzę dziennik treningowy na innym forum, wczoraj wygrałam konkurs na najlepiej prowadzony dziennik, co jest dla mnie kolejnym małym sukcesem i motywacją do osiągnięcia [...]

[...] odrobinie chęci i miejsca można rozejrzeć się po złomowiskach i znajomych. Sam tak upolowałem 100kg dobrego obciążenia i sztangę (koszt 200zł). 4. Warto prowadzić zeszyt/dziennik, w którym zapiszemy nasze wymiary (obwód pasa, klatki, uda, ramienia), wagę i osiągane wyniki (czasy WODów i obciążenie). Pomoże nam to na kontrolowanie postępów i [...]

http://www.sfd.pl/drewno_%7C_never_give_up%21-t885730.html Proszę o zmianę tytułu tematu na "drewno na siłowni | Masa". I w pierszym poście działu proszę usunąć tekst: PROSZĘ NIE DODAWAĆ KOMENTARZY ZANIM ZACZNĘ KOŃCZYĆ WSTĘP DO DZIENNIKA Trzeci post pierwszej strony: =Wstępne zdjęcia=- Zdjęcia dodaję jako monitoring swoich postępów [...]

ferra, bo to taka podwójna nomenklatura, w potreningu masz dziennik żywieniowy a ten temat, w którym jesteśmy to też Twój dziennik, o ile oczywiście będziesz się tu codziennie spowiadać z postępów :-D Chodzi o przeliczenie tego co wklepałaś z klawiatury, korzystając z potreningu i wrzucenie tutaj zrzutu, tak jak zlinkowała mika. Wszystkie tak [...]

[...] Dlaczego 12 tygodni? Proste: za 12 tyg. kibicować będziemy najlepszym na Olympii więc kibicujmy również naszym użytkownikom. Dodatkowo nagrodzone będą najlepsze dzienniki biorące udział w konkursie, więc warto pamiętać, że prowadząc wzorowy dziennik można zdobyć dodatkowe nagrody. Istotne więc będą wszystkie wpisy, zdjęcia, filmiki z [...]

WITAM Wszystkich serdecznie. Jestem meju, będzie to mój w sumie drugi dziennik na sfd. Mam nadzieję, że część z was mnie kojarzy :-P Po namowach postanowiłem założyć dziennik i wybrałem ten dział. Jestem po teście na suplementach firmy Iron Horse, tutaj możecie zobaczyć jak to wyglądało [...]

[...] znajdującym się około 30 cm powyżej poziomu oczu. Dobrze byłoby mieć pod ręką notesik do notowania liczby powtórzeń i zastosowanego ciężaru. Dobrze jest też prowadzić dziennik treningowy, ułatwiający wykrywanie przyczyn przetrenowania lub zastojów. Można w nim odnotowywać osiągane postępy. Zarówno początkujący, jak i zaawansowani [...]

A więc witam w moim dzienniku :) Mój dziennik ma na celu ciągły wgląd do postępów, analizę postępów oraz powrót do formy sprzed lat. Jest on na pewno dużego rodzaju motywacją ;) A więc krótko o mnie: Imię: Rafał Rocznik: 1990 Rozpoczęcie treningów: 02.01.2010 rok Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kilogramów Staż treningowy: - Od 2005 do 2006 [...]

Witam, założyłem dziennik dla śledzenia postępów i lepszej motywacji. Mam 21 lat, mieszkam w Szkocji i ćwiczę łącznie ponad 2 lata, ale z przerwami i do tej pory bez diety. Teraz się to zmieni ;-) Wracam na siłkę po 2 miesięcznej przerwie. Wymiary Wzrost: 170 Waga: 67,7 Klata: 98 Pas: 76,8 Biceps: 35,5 Przedramię: 28,5 Udo: 55,4 Łydka: 34,7 [...]

Wstep : Po przeczytaniu paru tematow sam postanowilem zaczac prowadzic swoj wlasny dziennik treningowy , wiec nie tracac czasu odrazu wzialem sie do roboty.Narazie nie bede stosowal suplementacji ,ale sadze ze po niedlugim okresie powinno cos wskoczyc . Powod zalozenia tego dziennika nie rozni sie sadze od innych uzytkownikow, czyli poprostu aby [...]